“瑜”你一起 瑜伽冥想

——瑜伽，健身之路的开启

近年来，瑜伽冥想越来越受到人们的关注，因为它被认为是一种有效的放松和减压方式，可以帮助人们改善身心健康。为了帮助学生缓解学习压力，提高专注力和注意力，增强免疫力，改善睡眠质量，降低血压和心率。通过瑜伽冥想，同学们可以学会更好地控制自己的情绪和思维，从而更好地应对生活中的挑战，放松身心。“瑜”你一起瑜伽社团于11月29日下午，在瞻岩书院105开展瑜伽冥想活动。

活动前，为了防止同学们在活动过程中拉伤肌肉，王颖琪同学先带领同学们进行了一系列的拉伸。拉伸结束后向同学们介绍了瑜伽冥想的基本知识和技巧，并带领学生们进行了一系列的瑜伽冥想练习。

为了让同学们更好地体验瑜伽冥想的乐趣，让他们在练习过程中更加舒适和放松，让他们简易莲花坐坐实在瑜伽垫面上，闭上双眼，调整呼吸，放松身体的每一个部位，在舒缓的音乐中，逐渐进入了深度放松的状态。整个活动的氛围非常宁静和放松，同学们在这里感受到了内心的平静和放松，能够更好地应对学习和生活中的压力。其中马红新同学表示，“我以前从来没有接触过瑜伽冥想，这次活动让我感受到了它的神奇之处。在冥想的过程中，我感觉自己的身体和心灵都得到了深度的放松，压力也得到了释放。我会继续坚持下去，让自己更加健康和快乐。"

活动的互动环节中，同学们积极地向社长王颖琪提问，与她进行了深入的交流和探讨，王颖琪同学耐心地回答了学生们的问题，并分享了自己的经验和见解。同学们表示，通过与王颖琪同学的互动，她们对瑜伽冥想有了更深入的了解，也学到了很多实用的技巧。”瑜伽冥想提高了我们的专注力和注意力。瑜伽冥想的过程中，需要将注意力集中在呼吸和身体感觉上，这让我们学会了如何更好地控制自己的注意力，提高了专注力和注意力水平。

本次瑜伽冥想活动的成功举办得到同学们的一致好评，大家纷纷表示希望“瑜”你一起瑜伽社能够举办更多类似的活动让更多的同学受益。通过这次活动，学生们不仅学会了如何通过瑜伽冥想来放松身心，还提高了自己的心理素质和抗压能力。我们相信，在未来的学习和生活中，这些学生将会更加健康、快乐地成长。

（撰稿：张子环 )

(摄影：王颖琪  李增超 ）