炎炎夏日，酷热难挡。关于在夏季如何科学健康的进行体育运动，相信很多同学都有很多的疑问和困惑。为了解答大家的疑问，指导同学们科学健康的进行体育锻炼，6月10日下午16:00由我校竞技体育中心承办的“夏日运动指南—高水平教练分享会”，在腾讯会议和QQ群中开启同步直播。本次分享会共吸引420余名同学在线观看学习。

　　本次分享会首先由徐路平教练为大家讲解“夏季运动注意事项及运动损伤处理办法”。夏季运动注意事项讲解了运动前的装备选择、运动时间选择、运动拉伸，运动中的科学补水、合理休息、动作技术，运动后的科学降温、放松运动、恢复休息。

　　运动损伤处理办法主要讲解了常见的几类运动损伤及应急处理办法，如擦伤、拉伤、挫伤、扭伤等。

　　第二环节为答疑环节，各位教练针对前期调研收集的同学们的热点问题进行回答。(节选)

       问题一：运动完之后特别想冲冷水澡(吹空调)可以吗?

　　魏巍教练：

　　不可以。因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡(吹空调)，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。

       问题二：跑步中可以戴口罩吗?

　　于明洋教练：

　　不可以。人体在激烈运动时，对氧气的需求量也剧增，戴口罩会严重影响氧气的摄入，导致无法进行有效的代偿。另外，这段时间宅家，同学们很多人缺乏剧烈锻炼的训练，刚恢复时，机体对缺氧还需要有一定的适应时间和过程，这个阶段如果跑步或者剧烈运动时戴口罩，就可能增加造成缺氧和诱发猝死的风险。国家颁布的口罩使用标准中指出，在空旷的地方，包括运动场地，是可以不需要戴口罩的，这样吸氧更充分，对身体更有益。

      问题三：运动完之后可以喝冷饮及冰镇饮料吗?

　　魏巍教练：不可以。夏季运动后最好喝温热饮料，因为人在运动时产热量增加，胃肠道表面温度也急剧上升。如果运动后摄入大量的冰镇饮料，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，发生痉挛，产生腹痛或轻度腹泻，减少腺体分泌量，导致食欲减退和消化不良。而温饮料却没有上述缺点，而且能较快地渗透到粘膜组织，既解渴又能消除暑热。

      问题四：可以空腹运动吗?

　　于婷婷教练：不可以。空腹状态下，人体是会缺少能量的，如果进行大量的运动，身体很容易出现疲劳、头晕、没有力气的现象，严重的还会脸色变白、出冷汗，导致心律失常或者昏迷。所以需要在运动前一个小时补充能量后再参加运动。

      问题五：运动能给我们带来了什么?

　　于婷婷教练：

　　1.身体上的改变：运动可以给我们带来强健的身体，通过运动可以增强免疫力，改善血液成分，提高心肺功能，增强肌肉力量，减少受伤几率。

　　2.精神上的改变：现代人生活节奏加快，压力过大，可以通过运动来更好的释放压力增强自信和意志力，运动中无数次的自我突破和坚持可以让我们更好的自我挑战，不放弃的精神，同时也磨砺了意志，当然这也是运动的魅力所在！

　　生命在于运动，运动为健康生活提供保障。在这个夏季，祝愿每一位泰科学子都能健康成长，在田径场播下勤奋的“种子”，收获健康的“果实”。

　　(竞技体育中心供稿)