本周，六大校队在日常的居家训练之外，各自进行了一次“专项运动损伤的处理及预防”的学习活动。伤病影响一个运动员的状态，可能对整个运动生涯造成很大影响，如何正确处理不同伤病是每一位运动员所必须掌握的知识。养成良好的运动习惯能够预防运动损伤，让锻炼更快乐。

　　足球激烈的身体对抗时刻总会点燃起四座热情，但精彩绝伦的比赛背后也会存在队员们无意的受伤。学习不同伤病的处理方法及预防措施十分重要，队员可以在训练中可以更好的保护自己，避免受伤。例如当队友脚踝扭伤后，可以先用冷水冲洗伤痛处，随即送往医务室诊断是上策。当在接受别人对自己伤口进行处理的情况时也要配合，在休养过程中也可以让患处痊愈的更快，以便快速回到训练的队伍中。此次课程对校队队员的帮助很大，既学会了保护自己，也学会了保护队友。

　　健美操这项运动，训练时稍有不慎就可能损伤软组织，相较于破皮流血这类损伤则更难修复，只有正确的处理方法才能把伤害降到最低。此次的运动损伤种类及处理方法学习让健美操队员了解到了不同损伤类的应急方法，在意外发生时的正确处理方法，和对自己及身边队友提供保障的方法。关节扭伤、擦伤、肌肉拉伤、挫伤、急性腰挫伤、脱臼、骨折这些都是在日常生活中最常见的伤病，做出正确的抉择才能有效帮助他人，减轻损伤对自身的伤害程度。

　　青年学生活力充沛，热心参与篮球活动，但缺乏身体安全保护意识往往会造成一些不必要的损伤。在运动中出现不同程度的损伤时，队员们要调整自己的心态，其次要了解运动损伤的原因及判断损伤的的种类。如何减少运动损伤，简单的准备活动就可以有效避免。但更要加强预防，做到未雨绸缪防患于未然，对可能发生运动损伤的环节和部位要及时采取预防措施。只有这样才能更快更好的完成训练，更好体会到体育运动的独特魅力。

　　在排球运动中经常会因为认识不足、准备不足、措施不当、心态不佳等造成运动损伤，常见的运动损伤是不可避免的。通过这次学习，各位队员对常见的运动损伤及处理有了初步了解。排球运动中最常出现的运动损伤在于腕关节、膝关节、腰部，分别对应身体躯干的上中下三大重要位置产生频繁的肌肉拉伤及关节扭伤等情况。同时带伤训练或比赛是很危险的，认真做好运动前的热身活动，注意运动时周边场地器械的安全性，注意防范一切威胁到身体健康的运动方式，提高保护自身安全的思想意识。

　　作为户外拓展队的一员，掌握心肺复苏的相关知识尤为重要。观看心肺复苏的视频，队员们牢记心肺复苏六步决:“双手拍肩辨意识，指触颈脉判心跳；大声呼叫旁人助，急救电话快速打；侧跪松...”遇到突发情况时能够沉着冷静、有条不紊的进行急救，守护住黄金时间。各位队员在学习后分享到：将来在遇到突发情况时，能够学以致用，在关键时刻“拔刀相助”,继承发扬户外拓展队的“互帮互助”精神。

　　武术运动损伤是指在武术健身活动和教学训练中发生的各种损伤。常见损伤发生率较高的为肌肉拉伤(包括坐骨结节损伤)关节韧带扭伤和劳损性损伤。为保证正常训练，了解武术运动损伤产生的原因、部位、预防方法以及处置方法是十分必要的。由于没有及时有效加以预防，容易造成运动损伤。武术动作难度的不同，造成损伤的部位和损伤的性质也不同，注意防护，将损伤减少到最低限度。

　　运动就是生命，如果不进行科学的锻炼，其结果必然适得其反。此次“专项运动损伤的处理及预防”学习活动，让队员们了解了运动损伤时如何在最佳时间应对处理，将伤害降至最低；同时也增加了自身急救知识的广度，做到健康运动和科学运动。在运动的前后期进行有针对性的热身及放松整理活动，让肌肉得到充分的伸展与放松，一起感受最好的运动体验。

　　(供稿：竞技体育中心)