编者按：素质拓展训练课程作为我校特色课程，同时也是竞技体育育人理念中“项目式”养成育人的重要平台。课程以学生为主体，通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，最终完成个人能力的提升和人格的升华，提高个体对所属团体的忠诚度，反思项目本身所衍伸出来的人生哲理和生活真谛。2023年04月03日-04月28共开展了七期素质拓展训练课程，两天的课程使学生在团队当中不断体验并感悟到团队凝聚力的魅力。以下是部分学员参训的心得感悟：

素质拓展训练心得

（大数据学院，数据科学与大数据技术（本）22-1）

（欢乐队，李卿源）

经过了两天的素质拓展训练，我感觉收获满满。从一开始的好奇不解，到后来的积极参与。从一开始小组很多人都互相不认识,到后来团结协作变成好朋友。 在这两天里，我们进行了很多项目。在“达芬奇密码”的项目中，我学会了团队协作，锻炼了自己的记忆力;在攀岩中我学会了坚持不懈和不轻言放弃,同时也认识到有一个强健的身体是多么重要;在“穿越电网”这个项目中,我学会了耐心沟通和互相帮助；在“七巧板”中,我学会了认真思考与随机应变……

除此之外,在一次次的团队展示中,我们队伍的向心力和凝聚力越来越强,队名、口号、队歌也喊地越来越响亮,越来越熟练,越来越自信。在这里,我结交到了新的志同道合的好朋友，我们一起非常出色地完成了任务,互相信任,相互包容,互相尊重,相互理解,相互鼓励,取长补短,十分默契。

我愿意称这次拓展是“小游戏,大道理”，更确切说,拓展是一次感悟和体验,考验人的意志和智慧,挖掘潜能,培养团队协作精神。

通过这次拓展我明白了,虽然每个人都是独立的个体,但学习和生活中,合作都是不可或缺的一部分,伙伴不是会拖后腿的存在,是可以助你一臂之力,勇攀高峰的动力。不能一味追求个人利益,要有大局意识,战略眼光和战略思维,不能只盯着眼前那点利益。要善于抓住问题本质。要用发展眼光看问题,想事情。而且最重要的是善于发挥团队合作精神。

以上就是我参加此次素质拓展的心得体会,这次素质拓展给我留下了美好的回忆,让我们明白了很多道理,期待能再有机会参加这样的课程。

素质拓展训练心得

（大数据学院，数据科学与大数据技术（本）22-1 ）

（惊蛰队，玄洪林）

素质拓展是一个提高个人综合素质的课程,通过各种项目,不断提高自己的知识、技能和能力,以适应社会的发展和变化。在素质拓展的过程中,我收获了很多,也深刻地认识到了自己的不足之处。

首先,素质拓展让我意识到了自己的学习能力和思考能力的不足。在课程中,我发现有些同学很快就能掌握新知识和技能,而我却需要花费更多的时间和精力。这让我深刻地认识到了自己的学习能力还有待提高。同时,在学习的过程中,我也发现了自己的思考能力有些欠缺，需要更多的思考和实践来提高。

其次,素质拓展让我更加注重团队合作和沟通能力的重要性。在课程中,我参与了许多团队项目,比如七巧板,极速60秒,穿越电网等。这让我深刻地认识到了团队合作的重要性。在团队中,每个人都有自己的优势和不足,只有通过合作和沟通,才能实现最终目标。因此,我开始更加注重沟通的培养,学会倾听和表达,更好地与他人交流。

最后,素质拓展也让我更加注重自我管理和自我提升。在课程中,我学到了很多关于时间管理、情绪管理和职业规划的知识,这让我更加注重自己的自我管理。同时，我也开始关注自己个人成长，明确了自己的目标和方向并制定了相应的计划和行动。

总之,素质拓展让我受益匪浅。通过学习和实践,我不仅提高了自己的知识和技能,也更加注重了团队合作,沟通能力和自我管理。我相信,在未来的工作和生活中。这些经验和收获一定会对我产生很大的帮助。

素质拓展训练心得

（大数据学院，数据科学与大数据技术（专升本）22-1）

（海军陆战队，邵英华）

经过两天的素质拓展训练，学习了很多，体会了很多，明白了很多。在得知要参加素质拓展训练时，内心其实是抗拒的，但是由于是必修课又不得不去参加。现在参加完素质拓展训练之后，拿到结业证书的那一刻觉得自己来对了。学校开设这门课程有一定的道理，通过两天的实践体验，让我们在完成任务的同时认识到团队的力量以及合作的力量。在短短的两天之内，体验了之前从未体验过的项目，也完成了之前从来没有见识过的任务，也经历了之前从来没有过的经历。这两天带给我许多从未体验过的经历。

在参加训练的第一天就让我感触颇深，第一天我们一队参加了翻牌任务，攀岩任务，过电网的任务。通过完成这些任务让我看到合作的力量，同时也让我看到了自己的不足。曾经的我有时会觉得有些事情自己做也可以，但是经过这次会发现有些事情自己一个人根本没办法完成。

在一个团队中，队长是一个团队的主心骨，同时也需要具备组织和指挥的能力。当然队员也很重要，不同的队员都是有不同的特点，当然也具有不同的思维方式。俗话说“三个臭皮匠顶个诸葛亮”。遇到问题，大家一起去想办法如何解决问题，每个人都发表出自己内心的意见，最后整合采取最优的解决方法。当然也会有队员属于是别人让我干什么我就干什么，属于被分配者，这种情况迟早会被整个团队淘汰。心态也很重要，面对问题要冷静对待，问题才会迎刃而解。

素质拓展训练心得体会

（大数据学院，数据科学与大数据技术（专升本）22-2）

（爱如火队，谷孟丹）

这次为期两天的素质拓展训练,使我感触颇深,让我受益匪浅。虽然仅仅只有两天时间,但使我懂得了团队的真正含义,重新认识和体验了团队精神的力量,让我增强了挑战自我的勇气和信心,磨练了战胜困难的毅力,提高了解决问题的能力。

一个人的能力是有限的,只有发挥团队的精神,用集体的力量去克服困难,我们就会战无不胜。课程中,所做的每个项目都有惊无险,有的难度很大,有的需要勇气和智慧。如果单靠一个人许多事是无法完成的,需要的是每个参与者的勇气和自信、大家的合作、集体的智慧。当一个个看似不可能完成的项目在我们通过集体智慧成功解决的时候,我们收获的不仅仅是成功的喜悦,还有许许多多值得深思的道理。

在课程中总结失败的教训及成功的经验,同时让我们学会了换位思考从而更好的相互沟通,沟通可以缩短人与人之间的距离,善于沟通才能使自己更好地融入团队,从而更好的担当起自己的角色,完成团队交付的任务。它使大家学会感恩,教导我们每个人要学会感激,学会宽容,学会回报,学会让步,只有这样整个团队才会真正凝聚力量成为最优秀的团队。

通过本次素质拓展训练自己有了新的认识,激励自己勇敢面对压力和挑战,战胜恐惧,超越自我,从而使个人的潜能得到更深层次的激发,团队协作意识的增强。素质拓展训练留给我的不仅仅是一份回忆,同时还能给我学习生活工作都带来很大的帮助。

素质拓展训练心得

（大数据学院，数据科学与大数据技术（专升本）22-2)

（你对什么队，韩晴）

为期两天的素质拓展训练内容满满,它是一个从无到有,从陌生到熟悉的过程。无论是各种各样的游戏环节还是每一个考验团队的项目,都让我们在轻松的氛围中得到了锻炼,也增长了不少知识,学到了各种解决问题的方式方法。

素质拓展考察个人竞技与团队合作能力。人各有所长,一个团体在参加不同的项目时,每个人身上的闪光点无疑让我大开眼界,恍惚间,才懂得什么是人外有人,天外有天。在我们的小队中,有聪颖无比的智多星,有力大无穷的壮汉子,有谨慎细心的小侦探,有团结团队的领头人……

每个人都在团队中发挥着不同的作用,使我们的团队更加强大。

刚开始参加项目时唯唯诺诺的我们,随着时间的推移,已经敢于发表自己的意见,勇敢、主动地带动小组进行项目,队员们也十分配合,逐渐地带动大家形成了团队之间该有的默契。

拓展训练的项目对人们体能的要求并不高,更多的则是对心理的挑战,相互信任是团队建设的基石,离开信任的团队是松散的团队,是毫无战斗力的团队。例如在“穿越电网”中,需要所有的队员在不接触“电网”的情况下穿过网洞,而且这些网洞在没有别人的帮助下是很难一个人独立通过的,这就要求“被送者”要和“送人者”建立信任,相互扶持。而且这个项目需要充分的规划,每个人找好自己的位置,最后一一通过。

学习这门课程,我感到十分幸运。

素质拓展训练心得

（大数据学院，数据科学与大数据技术（专升本）22-2）

（强盛队，郝朋)

虽然两天的素质拓展课程很快就过去了,但是这两天的收获使我受益匪浅,获益终生,拓展训练所给予我的启发和经验将是一笔永久的精神财富。

“强盛队”是我们团队的名字,围绕这个队名,我们为队伍取了“风浪越大鱼越贵”作为口号。

在此次训练中,我们进行了“穿越电网”、“七巧板”、“穿越电网”、“攀岩”等项目。其中既有个人的项目,也有团队合作共同完成的项目。个人项目“攀岩”考验了我的胆量和意志力,在登顶后克服本能脱手悬空的经历感受会是我的宝贵回忆。团队的项目更多的体现在集体的群策群力,其中既有各个队伍的竞争,也有合作。

回头仔细想想这些项目的设置,每一个项目都有它在现实生活中、工作中的意义。每个人循规蹈矩的生活,很难有机会重新思考与认识自己,拓展训练便为我们开启了这道门,使我们亲身体会到了那些早已熟悉的,看似平常的做人和生活的理念,真正的认识自我,勇于去尝试新的事物,使自己具有一定的开拓创新精神。并认识到一个团队的凝聚力和团队中角色的合理利用,资源的合理分配的重要性。团队中个人奉献与牺牲精神,以及有明确的目标、合理的解决方法,是一个团队成功达成目标的保证。

素质拓展项目有效加强了队员们之间的沟通与合作,培养了大家相互间的信任和协作精神,提升了团队凝聚力,激发了队员的潜能,使队员们感受到克服困难的愉悦,培养了积极的人生态度和出色的团队精神。

素质拓展训练心得

（大数据学院，数据科学与大数据技术（专升本）22-1）

（糊涂涂队，潘迎春)

在没有接触素质拓展前，对于这个名词也没有听说过，当听过要参加后内心就无比激动，终于可以不用每天坐在教室了，终于可以活动活动了。盼着盼着为期两天的素质拓展来了，那两天还是太阳最大最热的两天，全副武装后我满怀信心去了。我想一定都会完成吧。到了基地，对周围一切都很好奇，那个又高又厉害的高空攀岩不会真的要爬吧?没错，在接下来的一系列项目中，果然有这一项。在训练开始前，教练对我们说过一句活，到现在我仍然记忆犹新，教练说:或许你们不知道，现在在来这里的意义，但是当你们课程结束了你们就会明白。”

是的，现在结束了，我也明白了教练的那句话。

意义就是团结、挑战自己，当自已在攀岩上几乎爬不上去时，教练说再试试，当你说出教练放我下来的时候，其实你还有力。在与我的伙伴搭七巧板时，我领会到别人的机智以及团队的合作。在我们三组仅用五分钟的时间完成这项任务时，我知道了什么叫信任。虽然只有两天，但学到的，体验到的，会在心里永远记着。还是很感谢学校能有素拓这么一门课，感谢学校，通过这门课程训练我们的各项能力。

两天的素质拓展真的学到很多，我会把这份经验永远放在心里，当谈及到时可以很骄傲的说，我完成过那些项目。

素质拓展训练心得

（大数据学院，数据科学与大数据技术（专升本）22-2）

（怪兽队，田耘）

这周我们进行了为期两天的素质拓展训练，这两天简简单单的几个项目：电网、攀岩、七巧板、挑战NO.1、极速60秒等，却让我深切体会到了合作在团队中的重要性。

第一天上午8点，经过简单的集合，由一二三顺序报号，让我们分成了三个团队。首先我们进行了团队组建，我们有了自己的团队，有了自己的队名怪兽队，队歌以及口号。第一天下午的挑战就是攀岩，攀岩教会了我在面对困难时是应该勇敢前进的，每一个人都有潜力，只有激发出来才能创造出更大的成就。面对任何情况，都要有勇气无所畏惧。第二天我们进行了穿越电网，穿越电网要求各成员必须在规定的时间内穿越数量有限且大小不一致的网格，特别强调的是在穿越过程中人的身体任何部分都不能接触电网，否则便是挑战失败。如果有两次失误，之前通过的人员则全部返回。可是有的网格狭小无比，想要穿越过去是很困难或根本不可为之的。在整个过程中托举者手上承载着他人的安全，而被托举者是绝对信任的，把自己的人身安全交给了自己的队友来掌握。这就是一种彼此信任的表现，在一个集体中做任何事情都需要有这种彼此信任的精神。大家都抱着真诚负责的感情去对待自己的队友，都要以他人为先，那样才能够发挥出最大的潜质。

这次素质拓展课程最大的特点是充分挖掘人的潜能，每个项目都包含着自信心，挑战自我，战胜自我。我们懂得了团队项目不是单单一两个人的冲动和体力就能完成的，他的最大特点就是群策群力。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的个体相互信任，互相支持，才能达到团队的目标。一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才能战无不胜、攻无不克。

（竞技体育中心营地教育中心供稿  撰稿：刘洋  摄影：王纯悦）