编者按：素质拓展训练课程作为我校特色课程，同时也是竞技体育育人理念中“项目式”养成育人的重要平台。课程以学生为主体，通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，最终完成个人能力的提升和人格的升华，提高个体对所属团体的忠诚度，反思项目本身所衍伸出来的人生哲理和生活真谛。2023年10月25日-11月08共开展了五期素质拓展训练课程，两天的课程使学生在团队当中不断体验并感悟到团队凝聚力的魅力。以下是部分学员参训的心得感悟：

素质拓展训练心得

大数据学院 计算机科学与技术(专升本)23-5 翠绿之心队 解洪珍

短短的两天户外拓展训练很快就结束了,但我的心久久不能平静。在这次课程中,我收获了太多的感想,有着太多太多想说的话,在我过往的生活中,从来没有过如此强烈的感悟,当我和队友们经历了一次次的困难的考验,完成了一个又一个的挑战时,我发现自己站在了一个新的高度,重新思考很多曾经难以跨越的思想障碍和问题,是什么给了我们力量,是什么让我们的心重新温暖,又是什么让久违的信任再次降临,这如一切源自于我们大家真诚相待,齐心协力,团结一致,共同面对。首先最开始是分小队,把我们分组成了4个小队,给所在的小队命名,设计队徽、口号、队歌,我们的小队是"翠绿之心"队。这就意弃味着整个过程都离不开集体的智慧与团结。让我印象最深的一个项目是生死"电网"，任务是在规定的时间里,每一位队员都需要翻越由不同面积网格组成的"电网"。一开始大家并不急于过网,而是在队长的带领下,每个人根据自己的体形找到适合自己的网格,经过大家的齐心协力,终于在规定的时间内完成了这个项目。

在这次训练中让我学会了信任同伴、相信团队。我们每个人在生活中都离不开同学的帮助和支持,只有充分信任你的同伴,相信你的团队,他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最真城的支持；只有信任你的同伴,相信你的团队,我们在这个集体中才会有归属感和责任感。

大数据学院 计算机科学与技术（专升本)23-6 Dream fighting队 刘敬杨

这次课程让我深刻体会到,素质拓展不仅是提升自我能力的过程,更是一次自我认知和自我提升的过程。两天的素质拓展包括了攀岩、生死电网、七巧板、蛟龙出海、达芬奇密码等等。这都对我们今后的学习生活起到了重要作用。

首先,素质拓展项目让我明白了团队合作的重要性。在课程中,我们需要分组进行各种任务,每一个任务都需要团队成员之间的紧密合作。在这个过程中,我深刻体会到了团队合作的力量。只有大家齐心协力,才能完成任务。这让我明白了无论在学习还是工作中,团队合作都是非常重要的、我们需要学会与他人合作,共同完成任务。

其次,素质拓展锻炼了我的沟通能力。在课程中,沟通能力非常重要,课程中要不断沟通,调动大家的积极性；在课程中,我们需要与团队成员进行有效的沟通,才能更好地完成任务。这让我明白了沟通非常重要,只有通过有效的沟通,才能达成共识,这对我来说是一次很好的锻炼机会。我明白了,作为一个成员，我需要学会与他人沟通,表达自己的想法,理解他人的想法。

此外,素质拓展项目也锻炼了我的创新能力和解决问题的能力。在项目中,我们需要解决各种问题,这需要我们有创新的思维和解决问题的能力。这让我明白了,创新和解决问题是非常重要的。只有不断创新,才能解决问题,才能更好地完成任务,这对我来说是一次很好的锻炼机会。我明白了，作为一个学生,我需要学会创新,学会解决问题。

最后,素质拓展让我明白了自我挑战的重要性。在项目中,我们需要挑战自我,突破自我,才能完成任务,这让我明白了,只有不断挑战自我,才能提升自我,才能更好地完成任务。这对我来说是一次很好的锻炼机会,我明白了作为一个学生,我需要学会挑战自我,突破自我。

总的来说，大学素质拓展项目让我深刻体会到了团队合作,领导能力,沟通能力，创新能力和解决问题能力的重要性。这些都是我在学习和工作中必须具备的能力。同时,我也明白了自我挑战的重要性。我相信,通过这次素质拓展,我将更好地提升自我,更好地面对未来的挑战。

在未来的学习和生活中,我将继续积极参加各种项目,不断提升自我,不断挑战自我,成为一个全面发展的人。我相信,只有这样,我才能更好地适应社会,更好地服务社会,以上就是我的心得体会。

大数据学院 计算机科学与技术(本)23-1 翠绿之心队 刘轩赫

素质拓展，是一个能够拓展大学生各项素质，提升综合能力的项目，在各个项目，同学们合作共赢的精神无时无刻不在激励着我，让我有了似乎无穷无尽的动力去进行一个又一个看似难以完成的项目。

在素拓刚开始的时候，场上还是一片混乱，草草分成的四个队伍群龙无首，在设计队旗、选举队长等方面犯了愁。我揉视着那一面绿色的队旗陷入了沉思，而就在这时，我听到了其他队伍大声讨论交流队名的声音“五四青年队""阳光小分队"，一个个响当当的名字涌入了我的耳中我无奈地抬头看向远处，嘈杂纷乱的建筑工地之外，片片绿林格外显眼而我们的队旗底色正是绿色，我灵光一现，接笔便写下了四个字作为我们的队名--翠绿之心。翠绿之心，心系自然，心向未来！

在我们的一致商议下，我们选定了心电图作为背景图,有力的跳动着的心脏。我不仅代表年轻人的活力，也象征着大自然蓬勃向上的生命力也正是因为我的这些行为，他们一致推举我成为队长，作为一个社恐，我一开始自然是拒绝的。但看到另外三位持着队旗的队长都是我的室友时,我一咬牙，便接过了那面象征着责任的旗帜:三队十六人。全员到齐!

不论是盗梦空间，还是高空攀岩，三队的人们都展现出了过人的逻辑推理能力和身体素质，无一不让我刮目相看，而最令我印象深刻的两个项目：一是生死电网，二是达芬奇密码。在生死电网项目中，所有人都展现出了对队友无条件的信任和托起合拢的双腿，紧贴裤缝的双手，一双双手护送着，传递着，最终毫发无伤地完成了挑战。

而达芬奇密码对于我们来说可是个大挑战，严格的时间限制、艰难的任务要求:"不可能"三个字浮现在了几乎每个人的脑海中。的确，对于一个人来说这项任务难如登天，可是，我们是一个团体，而团体的力量不可小觑。

在四个队长(舍友)的规划下，整个团队立刻形成了有效的回环在三个回合内，利用所有的机会，取得了不错的成绩。

十月的风拂过训练场，奏响了胜利的曲调！

大数据学院 计算机科学与技术23-2 糊涂涂队 李保锋

在渐渐入凉的秋天，我们来到了素质拓展基地。迎来了别开生面的一堂课。刚开始时，由我们风趣幽默的刘教练给我们开展了“破冰”拉近了我们之间的关系。同时还以讲故事的方式，给我们讲述了“阿水的故事”，最后这个故事告诉我们不要一味地听从别人的言语或想法，要有自己的想法，要敢于去尝试新的事物和事情。

第一天上午，我们体验了击鼓颠球、跳大绳和一圈到底。才开始时，由于我们之间的不熟悉，导致颠球时最多颠两次便会失败，到后来开始集思广义，寻找窍门，最终成功完成了这个项目。也因此，我们逐渐摸到了团队协作的大门，而在跳大绳的过程中，面对同伴的不断失误，我们也并没有生气，而是不断地发出“加油”和“没事”之类的激励话语，展现了团队应有的合作风采。下午则是进行了攀岩这一项目的挑战。在开始的时候，面对几米高的攀岩墙，很多人下意识地产生了“我不行”的想法，但事实证明，这个想法也仅仅是下意识地，我们很多人都克服了自己的恐惧，成功挑战了这一项目。这说明我们要勇于尝试自己认为不可能的项目。

第三天上午则是进行了有关“七巧板”的一个项目，而在这个项目中，我们都是以自己的小组利益为中心，导致这个项目挑战失败。最后刘教练带我们反思了整个过程，如果我们以小队利益为中心的话，会更好更快地达到最大利益，而在下午的最后一个大项目时，三队的所作所为也证明了这一点。

整个过程中，都在告诉我们团队协作的重要性，以团队为中心的话，可以少花很多的时间就可以把事情做得更好。

大数据学院 计算机科学与技术(专升本)23-3 扬帆起航队 黄苏琳）

为期两天的素质拓展训练已告落一段时间，这是继军训后的第二次集体性项目。它具有“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的内涵，是一项来源于挑战极限的训练，旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性地发挥人的团队能力。虽然只有短短两天时间，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富。

“做一个攀登者”。人生如山，站在山巅与日月星辰对话。“登山是最简单的事，只要你一直往前走就好了”。当面对云梯时，是向前迈一大步跨过去，还是站在原地任由风吹雨打，或许你会想到放弃原来的目标，因为放弃是一念间，而坚持是持久的，是艰难的，也许墙壁会磨伤你的皮肤，绳索会阻碍你的实施，那凹凸峭壁的攀登物会让你无力前行，但是在鼓励、坚持、肯定自我下，训练的大部分人员都克服了内心的恐惧，顺利到达对岸，人生的又一起跑线，朝阳的缓缓升起，舞动着我们的心弦。

领导者要有超速的成长能力，高瞻远瞩，带队育人，以身作则，人心所向的能力。领导者要负别人不敢负的责任。要善于组织，合理安排任务，有强烈的责任心。在盗梦空间以及七巧板项目中，我认为优秀的组织者需具备责任，统筹管理事务，及时化解矛盾，总结得失，了解成员特性，和不断地鼓励支持所有人共同完成一项任务，而不是以利益为中心，顾小局而失大局。

“做一个团结者”，俗话说：“一个人走得很快，但一群人走得更快。”团结奋斗是我们战胜困难，破浪前行，走向成功的重要经验。在极速60秒项目中，我领悟到团结就是黏合剂，把各片分离的砖瓦联结成了一堵坚实的墙垒，是我们每个队完成任务。因为更好的团队在一起是乘法，不仅能展示彼此，还能互相激发，正所谓1+1>2。

总之，通过这次素质拓展训练，使成增强了自信心，磨炼了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，通过这次课程，增强了对集体的参与意识与责任心。

大数据学院 计算机科学与技术(本)23-2 扬帆起航队 张宇杰

时光荏苒,岁月如梭。转眼间,我已经成为一名大学生。在大学这个充满活力和激情的地方,我不仅学到了丰富的专业知识,还参加了许多丰富多彩的课程。其中,让我印象最深刻课程是大学生素质拓展训练课程。这次课程让我深刻体会到了团队合作的重要性,也让我学会了如何面对挑战和困难。

在这次素质拓展训练课程,我们分为了4个小组,每个小组都要完成一系列的任务。这些任务主要分为两大类,分别是体力和智力。包括团队协作,沟通表达,解决问题等。我作为一组的队长,在这个过程中,我深刻地休会到了团队合作的力量,一个人的力量是有限的,但是一个团队的力量是无穷的。只有大家齐心协力,才能克服一切困难,完成任务。

在项目中,我们进行了各种各样的项目,虽然我们队的成绩相较于其它队的成绩并不是很好,但是在项目中,我们培养起了信任,培养了友谊,感受到了信任的力量,这让我明白了,在生活中,我们要学会信任他人,也要让他人信任我们。

此外,我们还进行了一次攀岩。攀岩是一项非常考验个人意志和体力的运动。在攀岩的过程中,我遇到了很多困难，有时候,我会因为害怕而不敢前进，有时候,我会因为体力不支而想要放弃。但是,每当这个时候,我都会想起队友们的鼓励和支持,身为队长,我更不能放弃,于是我咬紧牙关、继续前进、最终,我成功地完成了攀岩任务。这让我明白了,只有勇敢面对困难,才能战胜困难。

通过这次大学生素质拓展训练课程,我深刻地认识到了团队合作的重要性。在今后的学习和生活中,我会更加注重团队合作,学会与他人沟通、协作,共同进步。同时,我也学会了如何面对挑战和困难,我相信,在未来的道路上,我会变得更加坚强,勇敢,不断地超越自己,实现自己的人生价值

（供稿：竞技体育中心营地教育中心 撰稿：营地教育中心 摄影：王纯悦）