为切实提升女大学生的安全防范意识与自我保护能力，增强心理韧性与自我认同感，2026年3月29日中午，由行政管理学院主办的“乌托邦·燃力守护计划”女生专属防身术与心理赋能活动在汶阳书院顺利开展。本次活动吸引了全院各年级学生积极参与，现场气氛热烈，反响良好。

学练结合强防护能力

活动于中午12:30准时拉开帷幕，参与的同学们在工作人员引导下，有序步入活动现场，现场秩序井然、氛围热烈。本次活动围绕“技巧教学、心理赋能、实战演练”三大核心，内容充实且形式多元：既有贴合女性身体特点的实用防身技能拆解，也有帮助大家克服恐惧、唤醒内心力量的心理引导，更有沉浸式场景模拟的实战演练，让同学们在理论学习与实操练习中，全面提升自我保护意识与应急应对能力。

从站姿入手学防身技巧

活动正式开始，教练细心结合女性身体特点与日常容易遇到的突发危险场景，一步步耐心讲解防身核心步骤。先从危险预判与应急站姿教起，教练温柔又坚定地强调，遭遇侵害时，一定要先强迫自己冷静下来，双脚与肩同宽自然分开，膝盖微屈，双手稳稳抬至胸前护住要害，扎稳根基不让自己轻易被推倒，这看似简单的姿态，正是守护自身安全、展开反击的底气与基础。

互助共进，温暖流淌

最受同学们欢迎的，无疑是紧张又实用的实战演练环节。在贴近真实危险的模拟场景中，大家分组展开防身对练，针对近身纠缠、被抓握等高发危险情况，教练耐心细致地为每个人拆解关键动作。面对对方单手抓腕时，教练亲自示范标准要领：被抓的同学要迅速将手臂朝对方虎口方向发力扭转，同时用另一只手的掌根猛推对方手腕外侧，巧妙借助杠杆原理挣脱束缚，脱身之后立刻后退，稳稳拉开安全距离；若不幸遭遇正面搂抱，也不必慌乱，只需先收紧核心，用膝盖迅猛顶击对方小腹、大腿等薄弱处，趁对方吃痛松懈的刹那，抬掌用掌根重击对方鼻梁或下颌，果断打乱对方攻势，为自己争取宝贵的逃生机会。

趣味互动识风险 防身意识入人心

主持人带领同学们开展“场景判断大挑战”互动游戏。宣读规则后，主持人依次念出贴近生活的场景，同学们迅速举左手（安全）、右手（危险）或双手（疑似危险）作出判断，现场气氛热烈。针对判断偏差的场景，主持人配合教练拆解风险点、讲解应对思路，比如提醒大家“陌生人过度肢体接触”属于疑似危险信号，并邀请同学分享经历，引导大家在交流中巩固防身认知，让安全防范意识在趣味互动中深深扎根。

身心重塑，悦纳自我

活动最后，从参与者们的状态便能直观感受到她们内心的收获。步伐轻盈、身姿挺拔，她们的脸上洋溢着由内而外的放松与喜悦。一位初次接触防身术的同学分享道：“第一次上这种类型课，感觉特别新奇！”另一位同学补充道：“今天认识了好多新朋友，大家一起练习，课堂氛围也超棒！”，整个活动流程紧凑、秩序井然，充分体现了学院对学生安全与心理健康的高度重视。此次“乌托邦·燃力守护计划”不仅是一次防身技能的学习，更是一场自我力量的觉醒。未来，行政管理学院将继续围绕学生成长需求，开展更多形式多样、内容丰富的主题教育活动，助力学生在身体与心灵上共同成长，筑牢青春安全防线。