当前疫情防控狙击战进入关键时期，信心是一颗“定心丸”也是一剂“强心剂”。在国际疫情的大背景下，我们要服从学校的一切安排，面对疫情的反复，我们不要焦虑，不要摆烂，更拒绝“躺平”。为了提高我班学生的身体素质，为了更好的迎接接下来的体测，因此举办了“一起运动，拒绝‘躺平’”的活动。

开合跳有利于提高心肺功能

开合跳是一个很好的有氧运动，在进行开合跳的时候，人体心脏会加快跳动，长期会有利于提高心肺功能。

开合跳有利于增加肢体协调性

在做开合跳的时候需要双手双脚协同完成，还会需要大脑协调肢体才能更好的完成，因为在开合跳双手举高头顶的时候，双脚却是张开的；而双手放下来的时候，双脚才是并拢状态。

开合跳有利于燃烧脂肪

开合跳还能帮助消耗热量，燃烧脂肪，一般开合跳30分钟，可以消耗250大卡的热量，很适合需要减肥的人做。

把身体自然站好，手臂往外打开，大拇指拇指朝后放，然后往外击掌，做一次双脚的点地，保持双脚不要超伸，保持膝盖弯曲，把背挺直，不要后仰，保持身体直立，双眼看见前方，保持良好呼吸。

仰卧起坐可以有效的加强腹部肌肉的张力，改善肌肉的柔韧度，从而能够更好的保护我们腹部腹腔的脏器器官。因为腹直肌属于核心肌群，对于稳定身体呢有很重要的作用。而且腹直肌对于强壮背部也有很好的支撑作用，让我们在有氧和娱乐活动当中增加体力。

仰卧起坐训练范围仰卧起坐主要锻炼我们的肌肉是腹直肌，同时也能训练到我们的腹内外斜肌。

仰卧起坐的标准动作首先我们先平躺的垫上，头部与躯干保持正直，双手交叉抱肩或捏于耳朵，双腿屈膝九十度，双脚打开与髋同宽，吸气准备吐气时发力。背部和地面成四十五度夹角时，腹部受力最好。挺住两秒不要憋气，然后慢慢还原至起始位置。

运动的重要性一般是让生命生机力十足，是身体远离疾病，还有助于身体耐力的增加，能够更加轻松的去面对生活和压力。生命在于运动，运动也属于健康之本，运动过程中能够促进全身的血液循环加快，使人心情舒畅。疫情的反复让我们更要重视运动，为了体测取得更好的成绩，坚持运动。生命不息，运动不止！

供稿：大数据与会计2021级1班团支部

采写：舒茜睿 张家瑜

截图收集：边 静