为深入贯彻落实教育部《高校学生心理健康教育指导纲要》精神，切实提升青年学子心理调适能力，5月19日晚19时，泰山科技学院智能工程学院于九河书院银河剧院成功举办“与内耗和解，释放真正的自己”主题心理健康教育活动。此次活动由机械电子工程（专升本）24-1班、智能制造工程（高本）24-2班联合承办，吸引来自学院百余名学生参与，以创新形式构建心理育人新范式。

活动筹备阶段，承办班级联合学院心理健康教育中心，通过问卷星平台对百余名学生开展心理状态调研，精准锚定学业压力、社交焦虑、未来规划迷茫等大学生群体高频内耗场景。基于调研数据，活动策划团队精心设计“理论引导+实践赋能”双轨模式：开场阶段，主讲人结合心理学专业理论与大学生实际案例，围绕学业竞争压力、人际关系困惑、职业发展焦虑等典型场景，系统阐释心理内耗的形成机制与深层诱因，为后续实践环节夯实认知基础。在“经验共享·智慧共生”互动环节，同学们踊跃分享个性化应对策略：有的通过每日晨跑释放压力，有的借助情绪日记进行心理疏导，更有同学分享正念冥想、时间管理等实用技巧。现场将这些经验汇编成《大学生心理调适方法集萃》，同步上传至学院线上平台，实现知识的长效共享。

在“积极赋能，自我重塑”核心环节，活动创新性引入积极心理学干预手段。参与者通过书写“自我接纳宣言”，将“允许自己慢慢来”“过程比结果更重要”等温暖语句记录于便利贴，经随机交换形成跨个体的“心灵能量纽带”；同时，以“烦恼投递”仪式为载体，将内心困扰具象化书写后投入“解忧回收站”，通过极具仪式感的情绪卸载，完成深度自我对话与心理减负。活动现场设置的心理放松音乐、互动游戏等环节，进一步营造出温暖包容的心理场域。特别增设的“匿名树洞”环节，鼓励学生将难以当面倾诉的困惑投入信箱，由心理健康教师团队后续针对性解答，切实保障学生心理健康需求得到回应。

活动成效显著，引发参与者强烈共鸣。24级智能制造工程专业李同学感慨：“这种沉浸式的互动体验让我感受到集体的温暖，特别是陌生同学的鼓励话语，让我重拾面对挑战的勇气。”活动后即时问卷调查显示，93%的参与者反馈心理压力得到有效缓解，87%的同学表示掌握了可落地的心理调适方法，超九成学生期待后续开展同类活动。

此次主题活动是智能工程学院深化“三全育人”体系、推进心理健康教育创新的重要实践。未来，学院将持续构建“预防-干预-发展”一体化心理健康服务体系，通过朋辈心理互助计划、沉浸式心理工作坊、团体心理辅导等多元形式，不断提升心理育人实效，为培养德才兼备、身心两健的新时代人才筑牢心理基石。

采写：张 鑫  王孟瑶

摄影：吴 鹏  王孟瑶

供稿：智能工程学院