编者按：素质拓展训练课程作为我校特色课程，同时也是竞技体育育人理念中“项目式”养成育人的重要平台。课程以学生为主体，通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，最终完成个人能力的提升和人格的升华，提高个体对所属团体的忠诚度，反思项目本身所衍伸出来的人生哲理和生活真谛。2023年11月08日-12月06日共开展了八期素质拓展训练课程，两天的课程使学生在团队当中不断体验并感悟到团队凝聚力的魅力。以下是部分学员参训的心得感悟：

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体（本）23-1 花园队 许译文

素质拓展课程已经结束。虽然只有短短两天，却给我带来了很多的收获。

在素质拓展课程中的很多项目都是以团队协作为项目性质，这些项目让我有机会与别的班级以及一些不熟悉的同学一起合作，并且建立了深厚的友谊。通过互相讨论，彼此信任，发挥团队精神，通过了一个又一个挑战，而且培养了我的团队意识，因为在团队协作中，每个人都扮演着不同的角色，需要相互支持才能达成共同的目标。不能一个人卯着劲往前冲．而是要考虑别人，分析团队的优势和劣势。大家相互配合，想出适合团队的策略，这才正确的想法和思维。

通过这两天的项目和挑战，我还增强了自我认知，在项目过程中，我有机会观察自己的行为和态度对团队的影响，更加清楚自己的优点和缺点，更了解自己，并且学会了如何调整自己的态度和行为，以更好的融入团队。同时，我认为还培养了我的创新能力，这两天的项目中，每个项目都有其特殊之处，在体力脑力上都是一种挑战，教练也一直鼓励我们尝试新的方法和思路来解决问题，策略的不同对结果影响很大，若是策略失误就算大家再努力团结也未必达到理想的效果，这就用到了创新能力，从突破点出发，大家集思广益，奇思妙想，发散思维，培养了我的创新能力。

总的来说，短短两天的素拓课程让我收获颇丰。它教会了我团队合作的重要，同学之间情谊的珍贵等等，相信这些收获在于未来也会有很多积极影响。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体（本)23-1 糊涂涂队 李易森

在2023年11月16日-11月17日，我参加了为期两天的素质拓展课程。在这个过程中，带给我了很多意想不到的收获。

拓展训练考察的是个人竞技与团队合作能力。我们团队在一起参加不同项目中，每个人身上的闪光点都让我大开眼界。有的人总揽全局指挥领导；有的人头脑风暴智力担当；有的人健步如飞体力担当。每个人都在团队中发挥着不同的作用，使我们的团队更加强大。

在刚开始参加项目时，我们互相之间都不太熟悉，交流不足，所以间接导致了团队配合的不够默契，意见不够统一等相关问题。但是随着时间的推移，小组队员之间开始熟悉了起来，每个人都勇于表达自己的意见，集思广益让我们在项目之中更加和谐。我们的团队也逐渐形成了该有的默契。在团队文化展示中，我们团队的凝聚力也呈现上升趋势，自信、有气势地喊出我们的队名、口号、队歌。我们在失败之中总结与反思，在成功之中不骄不傲。

在此次拓展训练之中，让我明白了一个道理。人与人之间是需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。相互之间的鼓励、信任远比批评指责更容易形成强有力的团队精神，更容易达成团队目标。团队全体成员的向心力，凝聚力是松散的个人走向团队的标志。

我明白了一个人的能力是有限的，但是团队能力是无限的。团队中的每个人在各自擅长的领域各司其职，使每个人的优势最大化促成优秀团队的形成。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体(本)23-1 阳光小白马队 张瑞茜

在周四、周五时,我们班集体来到了素质拓展训练基地进行了为期两天的素质拓展训练，这两日的训练生活过得充足且快乐,这两天的素拓生活通过了各种有趣的任务项目。让我们领悟到了团队的重要性,既做到了锻炼了我们的身体素质,又培养了我们对于团队配合的意识。队友间的相互信任以及我们头脑的飞速运转以及在团队内时的敢于发言,积极讨论。这次的素质拓展训练可谓是让我们收获良多。

这些项目中,有几个项目令我印象深刻,第一个项目是四个队进行比拼,完成击鼓颠球，跳大绳等四项挑战,用时最短完成所有项目的团队获胜。这个项目中的四个项目,每一个都需要考验团队内的相互配合以及大家是否拥有能够快速完成任务的智慧，这些都是比较困难的,就像我们团队,先将两项较为简单,容易完成的项目完成后,便再使用剩余的时间完成剩下两项对我们团队来说比较困难,费时间的两项项目,一个是击鼓颠球，一个是跳大绳,这两项项目都在考验团队队员的之间的配合,且如果找不出有效的方法来完成,那这就是一项困难且费时的项目。

第二个项目则是攀岩,初到岩壁下,抬头看高耸的岩墙和上面的突起,当时并没有认为攀岩是一件很困难的事情,但真正开始向上爬,我才真正感觉到了攀岩的困难所在。那些突起的岩点并不规则,有大有小,而且它们并不是都适合抓或踩的,而且有些位置并没有落于落脚的位置,在攀爬过程中真的很累,时不时就想要放弃,但身后有队友和朋友们在下面高呼鼓励，终于成功登顶，这让我非常有成就感,也很感激大家的支持与鼓励。

最后一个令我印象深刻的项目是穿越电网,这个项目真的非常考验团队凝聚力,要求我们在40分钟的时间内在不触碰网线的情况下穿过一个4x6的网格,大家需要进行决策商议,决定队员们是自己爬出去,还是由大家抬出去。大家需要对团中成员非常信任，才可以通过这个挑战

为期两天的素拓生活,对我的大学生活有着重要意义,令我受益匪浅。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体(本)23-1 糊涂涂队 王艺璇

11月16日至11月17日,我有幸参加了泰山科技学院第127期素质拓展。在为期两天的训练里,我们不仅提高了个人素质,也学习到了团队力量的重要性,为以后更好地发展奠定了更好的基础。

每个人都是不可或缺的,都在团队中发挥着重要作用,正是因为有每个人的拼搏奋斗,才打造出了精诚团结的团队，我们每个人以昂扬的姿态,优良的作风,团结协作的精神完成了每一项任务与挑战。

训练最开始,我们第一时间选出了队长,全体队员参与了设计队名,口号,队歌并进行了团队精神展示，在整个训练的过程中,我们参与了挑战No.1,穿越电网,七巧板,盗梦空间,攀岩,达芬奇密码等项目,每个项目都极具教育和启发意义。随着时间的推移,我们从刚开始的陌生隔阂,变得逐渐勇于表达自己,团队从分分散散,慢慢变得默契团结。

让我印象最深的项目就是达芬奇密码，通过第一轮的实验与磨合,反思总结失败的经验,我们找到了取得胜利的快捷途径,每个人在团队里分工明确,各司其职,相互配合相互鼓励,发表自己的观点并尊重他人的意见,统筹部署计划,思维活跃碰撞,最终获得了良好的成绩。

作为当代大学生,我们不仅要在学习上有所成绩,也要学会通过实践项目取得成绩，拓展训练通过一个一个小项目让我们从中领悟到大道理,每一项项目都让每个人在精神上和思想上获得了一个新的跨越,带来意想不到的收获,让人受益匪浅。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体(本)23-1 海底小纵队 张潇月

在本周的周四和周五我们进行了为期2天的素质拓展。我们离开了教室,来到了训练场。摆脱了传统课堂教学的方式,在教练的带领下,以一种寓教于乐的方式通过团队协作和小组PK的方式,在项目中获得经验与道理。

首先,我们进行了小队分组,自己画队旗,想队名,队歌等,让我们迅速熟悉了起来,我们队起了一个十分高大上的名字“海底小纵队”,后来,张教练带我们来到了第一个项目,是一个大网子,需要我们全队通过去到另一边，然而我们第一次失败了。当团队协作时,大家并没有一起想办法去运输同伴,并且其中还有一些小失误,例如其他人的衣服不小心碰到了网等一些原因,导致最后时间到了我们也没有通过项目。通过这次的失败,我们小队也打破了初认识的局促,互相开始熟悉起来。后来我们玩了第二个项目“盗梦空间”。这个项目考验我们的团队协作,个人表达能力等,不出所料,我们也失败了。当大家开始描述画面的时候,每个人都七嘴八舌的,自己说自己的,并没有统一听队长的领导,最后导致时间不够用了,因此使得项目失败。

但是!!经过这次的项目,我们的团队凝聚力更加紧实。而且在这个项目之前我们还做了名字接龙的项目,互相认识了彼此,因此在接下来的攀岩中,虽然因为天气以及个人体力的原因大家成功到顶的人数并不算多。但是,在每个人坚持不住的时候,团队每个人都发自内心地为他们加油,喝彩。令我印象深刻的是我们的队长,在半空中坚持了十分钟,坚持成功爬到顶端才下来。他的毅力使我佩服。虽然我没有成功爬到顶端,但是我也挑战了自我,成功了一半!太厉害了!!!最后一个小队项目是七巧板,经过前三轮的沉淀,我们组已经很强了,于是成功赢了项目哈哈哈!没办法,就是太厉害了嘿嘿,最后我们玩了团队项目!由于刚开始那两局抓扑克牌的,我们组总是有突发情况,但是凭借我们的聪明才智,在第三局成功拿下了第一，照我来看,在上两局我们就本应该赢得冠军的!!最后一个项目也挺难的。但是我们组是唯一赢得30分的小组，就是说实力在这想低调都不允许!

经过这2天的训练,我们玩的很开心,也学到了许多东西，例如团队协作,小组配合等。这个拓展训练十分有意义,我会永远记得。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院网络与新媒体(本)23-1 海底小纵队 徐佳静

清晨,我来到营地进行为期两天的素质拓展训练,看到基地那些设备,我怀揣着激动和兴奋踏上了训练场地的绿草坪。到达集合时间后,同学们聚集在一起。教练给我们分了组,并告诉了我们一些在之后的训练中我们需要互动的指令，之后我们进到了屋里,有另一位教练跟我们讲解了素质拓展训练的历史和意义。在屋里我们进行了许多有趣的互动,“阿水的故事”和“大茶壶”令我印象深刻。

之后我们到屋外的草坪上要完成我们的团队文化,包括队名、队徽、口号、队歌,还有进行团队文化展示时,团队的站位,要选两个队长,一个男生一个女生,我身为体委荣幸当选女队长,很快,我们定好了我们的队名“海底小纵队”,选择了动画片中海底小纵队中的小章鱼作为我们的队徽,我们在旗帜上签上了我们每个人的名字。并将动画片中海底小纵队的口号作为了我们团队的口号,“团结勇敢、自信拼搏、海底小纵队,出发!”我们的队歌选择了《最炫民族风》。最后展示的时候我们排成了一个箭头,我站在队中带领我的队员喊出我们的团队文化,那一刻我们都深刻的感受到一个团队真正的形成了。

之后我们进行了小组比拼,在过程中我们相互鼓励,相互配合,拿下了第二名的好成绩。再之后我们在教练的带领下进行了四项项目的挑战,第一项,“穿越电网”虽然我们没有通过,但是身为队长我学到了做事情要有规划、要合理分配资源。

第二项“盗梦空间”,我们虽然也没有很好的通过,但我认为这是因为我们都没有接触过这个项目,所以没有将我们所有人描述的内容顺下来,导致最后呈现的是一段段的画,顺序出现了错误。

第三项攀岩,我们都在此过程中挑战了自己,寒风将我们变得更加坚韧。

第四项七巧板,这项项目是我们顺利完成的一项项目,也是我从中学到最多的一项项目,从中我认识到了,什么事情都是有规律的,我们能从规律里找到更好的方法来解决事情,同时队长应该肩负起领导责任,不能瞎忙活。

最后我们进行了团队与团队之间的合作与比拼,在这最后的时光中我们既是个体又是集体,既是自己小队的一份子也是整个大队伍的一员。

两天的时间匆匆而过,我们却是收获满满,收获了朋友,收获了快乐,收获了并肩作战的勇气。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院网络与新媒体(本)23-1 扬帆起航队 刘蓓

为期两天的拓展训练结束了，尽管时间很短，但我也从中得到了一次锻练，并从中学会了很多道理。

刚到营地的我们，对很多人还不认识，不了解，教练有序的将我们分成了四队，并讲解了这两天的注意事项。我们第一个项目就是团队文化展示，让我们每支小队快速熟络起来，增强我们的团结意识。团队文化展示后，我们开始了素质拓展训练的第一个项目，项目开始之前，我们队认真商量方法，并不断尝试，正式计时开始后，我们很顺利的完成了前三关，跳大绳对我们来说有点困难，但我们没有放弃，也没有任何人埋怨，大家都相互鼓励最终也取得了很好的成绩。"穿越电网"是我们小队的第一个项目、一个必须依靠团队协作才可以完成的项目，在这个小项目中，我认识到了团队的重要性，一个人难以完成的任务， 团队协作可以高效率的完成。

"盗梦空间"和"七巧板"都考验了我们的团队协作能力和沟通表达能力，通过这两个项目我懂得了沟通表达一定要清晰，才能达成我们的目的，并且一定要团队相互帮助才能成功。最累的一个项目对我来说是攀岩，攀岩需要有前肢后肢都有力量，并且也需要一种坚强的精神，在我爬之前，我认为我可能爬不到一半，刚爬了一格的我，手上没劲，滑了，但自尊心驱使我上去，我便用尽全身的力又往上爬，大约爬了一半，我手上又没了力气，我开始犹豫，但也只是犹豫了一下便开始寻找新的下脚点，但没爬几下，我开始很痛苦，我刚想放弃，却看到成功离我不远了，我给自己鼓劲，我的队员也给我加油，顿时，浑身充满了力量， 最终成功了。当我们想放弃的时候，可以鼓励一下自己，说不定可以挖掘出无限的可能。

最后的项目，考验我们的团队协作和小组比拼，我们互相打着配合，向着同一个目标前进，我们也在不断汲取经验，取得了很好的成绩。

感谢我们的带队教练，让我们从一个个项目中学习到了很多宝贵的经验，也感谢我的队员们，给予我很多帮助。两天的训练，我知道了团队协作的重要性，也懂得了沟通表达的道理。收获颇丰，希望有机会再来。

（供稿：竞技体育中心营地教育中心 撰稿：营地教育中心 摄影：王纯悦）