编者按：素质拓展训练课程作为我校特色课程，同时也是竞技体育育人理念中“项目式”养成育人的重要平台。课程以学生为主体，通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，最终完成个人能力的提升和人格的升华，提高个体对所属团体的忠诚度，反思项目本身所衍伸出来的人生哲理和生活真谛。2023年12月05日-12月19日共开展了五期素质拓展训练课程，两天的课程使学生在团队当中不断体验并感悟到团队凝聚力的魅力。以下是部分学员参训的心得感悟：

素质拓展训练心得

智能工程学院 计算机科学与技术（本）23-1 花园队 付明璟

我们迎来了素质拓展训练，怀着期诗又不安的心情来到了拓展训练营地，开启了新模式。

尽管素质拓展训练仅仅两天，但收获颇多。在第一天上午，我们进行了团队文化展示。起初大家并不是很熟悉，但针对团队文化，大家集思广益，积极交流，勇于表达自己的想法，最后促成了我们小组文化的成立。此项目拉近了我们队员之间的距离，为我们的团结协作打下了基础。全体成员分成了四个小队，我们为三队，尽曾在团队文化展示中，我们并不突出，但我们并未因此而出现内部矛盾，而是大家相互安慰，尽力就好。

在下午的训练中，我们进行了“盗梦空间”“七巧板”等项目。在盗梦空间项目中，我们学习到了团结、信任、交流的重要性，小队成员间进行积极交流自己图片上的内容，积极沟通，然后进行了排序。最后，虽然没有按照一定顺序排的正确。但是，我们通过此次明日了交流沟通的作用，不能乱，应该有逻辑，还注意到了日常生活中一些细节上的把握。在“七巧板”项目中，我和另一位搭档我们作为小队队长，在任务中作为桥梁，辅助大家完成各自任务。但是，大家都认为各小队之间都是对立关系，在谋求自己小队的积分最大化。但后来，大家进行了七巧板的借用，互相帮助。最后在规定时间内完成了任务。在最后的教练总结中，教练也点明了其实有几个小队的任务是相同的，大家应该合作。在最初的时候，就应该懂得这样一个道理，合作共赢，使得利益积分最大化。在社会中，也是这样，大家不应该只想到敌对的关系，也应换角度度看问题，共同合作，互相帮助。

在第二天拓展训练中，上午期间，我们进行了穿越电网的项目，在穿越电网项目中，靠的是团结合作，是团队队员之间的信任，才能成功。同时也明白了细节的重要性。

在最后一下午，四个小队之间进行了最后的PK。首先是蛟龙出海，大家积极参与，发表自己的见解，虽然我们没有取得很好的名次，但对于我们我说那并不重要，重要的是团队的团结，团队的力量，更重要的是交流协商。然后，我们进行最后一个项目，但经过为期两天的训练我们懂得了团结的重要性。四个小队间分工合作进行，最后我们拿到了优异成绩。

两天说长不长，说短不短，但这两天中，我收获了很多，锻炼了自己的能力。感谢素质拓展训练带给了我深刻的体验感，让我知道了团队交流、信任、团结合作的重要性，我想在未来的生活道路中将会帮助我很多。

素质拓展训练心得

智能工程学院 计算机科学与技术(专升本)23-8 Dream fighting队 刘科秀

两天为期的素质拓展训练说长不长，说短不短，但在这两天时间里让我学到了许多课堂上从未学到的，积极、勇于尝试、团结、协作、合作……

拓展的第一天上午我们开展了小组比赛，有跳绳拍手4个小比赛组成，开始排练时大家都团结一心，积极备战想要夺得第一名，每个人都调整到了最佳状态。开始比赛时，刚开始的两个比赛大家都做到了最好，到跳绳比赛时，由于我们准备的不够充分，有8个人的小组跳绳时总是卡住，跳的次数太多，每个人都变得很疲惫，但又想夺得一个好的名次，就激起了一些不必要的冲突，刘教练及时制止了这种不必要行为并且耐心的教导我们团队作战中最主要的就是队内要团结一致，不要因为这些比赛就让大家变得冲突。我们都深刻的反省，也都明白了团队比赛中“团队”的重要性。

其后我们还进行了，攀岩，穿越电网等项目。攀岩刚开始的时候，我害怕到达这么高的地方。但刘教练开玩笑式的鼓励使我增长了不少信心，勇于尝试也是一种新的突破。开心的是，我也成功地登到了顶端，完成了人生中第一次攀岩。穿越电网这项目也是令我印象深刻，所有人要团结协作，积极思考，每个人都小心谨慎。这项活动使我们小组的团队意识更明显了，也让我们懂得了团队的真正意义。

这次拓展让我突破了自我，也让我们的团队更加团结，以及团队中的每一个人都更加信任，把个人融入到团体中，多换位思考，从对方的角度思考，肯定每一位队员，相互信任。希望在今后的人生中，我也可以像这几天学到的一样，能够多展现不一样的自我。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体(本)23-1 阳光小白马队 魏凡凡

两天的素质拓展训练转瞬即逝，这两天学到了许多东西，也认识了一些新朋友，好像无聊的大学生活也不光只有上课，写结课论文这样的事了。

攀岩的时候，我好像看见了努力的意义，有些时候，看起来遥不可及的终点也好像可以通过再坚持一下的话语让自己坚持下去，空中跌落的瞬间大脑一片空白，只想抓住些什么让自己没那么害怕，但是在空中旋转也让我心慌，后来成功登顶，内心喜悦大过恐惧。而团队合作过电网，体会到的就不仅仅是个人的努力了，而是明白团队合作的意义，只有每一个人都出谋划策，共同努力，相互信任才能通过电网。教练给了我们三次触碰电网的机会，实际上，我们过电网时无意间多次触碰电网，但幸好教练没有计较。如果是在工作上，或许我们就没这当么多犯错的机会了。所以，从小事中学明白一些道理也很重要，也很庆幸，能从这次活动中明白团队合作的精神所在。

第一天结束的时候，在返程的路上看见了夕阳，中韩学院和夕阳都倒映在明湖上，队员们纷纷用手机记录下这一刻，然后，我们在对方的朋友圈里看见了同一时刻的同一个风景，或许这一天平平无奇，在在未来的某一天，我们相信，它会在记忆里熠熠生辉。

第二天的我们似乎更熟了一些，做游戏也更放得开，会商讨策略，当然，我们还是会不自觉的手忙脚乱，东一个榔头，西一锄头地乱忙，但幸好，我们找到了正确方向，走向了成功。

两天的拓展训练中，我们的队伍有输有赢，有欢笑有思考，很庆幸我们没有任何摩擦和不愉快。我们互相鼓励，相互支持，缔结了一段友谊。

素拓的这两天，户外的风很大，但人声鼎沸盖住了风声，从耳边漂过的只有笑声和加油声。这一刻好像诠释了青春的意义，拼搏，奋进，向上，坚持不懈。网上说人很难同时拥有青春和对青春的感悟，不过，我们不一样，我们正青春，我们有大把时间去感悟青春体验青春，理解青春。

很感谢这两天的相遇，收获了点滴的美好，成就了一个个小小的闪光点。而这段记忆也会在我的记忆中保留很久很久。或许大学毕业后，想起来也依旧会热血沸腾。

素质拓展训练心得

智能工程学院 计算机科学与技术(专升本)23-5 糊涂涂队 卓姿言

在参加素质拓展之前,我认为素质拓展是严肃又沉闷的一项课程。在参加了素质拓展以后才发现是轻松又有趣的。

在这两天的课程里,我印象最深刻的就是穿越电网这个项目。项目刚开始时,大家都认为我们无法完成这项任务,前几次的尝试都以失败告终,但大家都没有选择放弃而是选择了继续战斗。虽然最后没能在规定的时间里完成任务,但我却收获颇丰。

第一,我深刻体会到了团队协作的重要性。只靠自己一个人的力量肯定是无法完成这个项目的,只有在大家互相帮助的情况下才能成功，我们每个人在这个团队中都有特殊的职责,只有大家共同努力,才能完成任务,达成目标。

第二,我也明白自我挑战的重要性。有时候我们对自己的能力有所低估,总认为我们不可能完成这项任务,可不去尝试,永远都不可能完成,我们要有去尝试的勇气和相信自己可以成功的决心。最后不管是成功或是失败,你都超越了自己。

第三,我们要相信同我们并肩作战的队友。起初,我一直觉得我很重,害怕队友没有办法将我托起来,所以一直没有尝试的勇气。教练说:“你要相信你的队友,他们有这个力量。”事实证明,我的队友确实值得相信。现在想想如果自己的队友都互相不信任,那这个团队将是一盘散沙。我也明白了团队凝聚力最基本的要求就是互相信任。

以上是我认为收获最大的三点。除此之外,我也明白团队沟通以及领导力的重要性,但我们收获远远不止于此。

总的来说,素质拓展是一次很好的学习和成长的方式。在这短短的两天时间里,我体验到了团队合作的乐趣,认识到了自我挑战的价值。也教会了我如何面对困难和挑战,如何在困难和挑战面前保持积极的态度。

素质拓展训练心得

智能工程学院 计算机科学与的技术(本)23-1 海底小纵队 时晨曦

我们开展了为期2天的素质拓展训练。虽然时间不长，但却收获了很多。

认识了很多有趣的人。有幽默不失风趣的刘教,还有认真可爱的队长和积极配合工作的队员们,两天大部分的时间都是在用项目的方式来让我们去感悟一些道理。攀岩让我们勇敢挑战自我,穿越电网教会了我们团队合作和沟通有效的重要性。盗梦空间和七巧板告诉我们要抓住关键信息。合理资源配置。信息共享的重要性，团队间的协作共赢很重要。

参加这次素质拓展,明白了很多道理。要学会去相信别人,不要只顾着个人利益。有时共赢才能实现利益最大化,在一个集体中,在一个团队里。只有学会信任，学会协作,才能帮助整个团队向前进步。当我们从不信任,不团结慢慢走向团结。信任。协作时,每个人都有发自内心的笑容。合理有效的沟通可以帮助我们事半功倍,无论以后我们面临什么样的困难。如果我们会在更短的时间内更清晰的表达自己的想法,很多问题便能迎刃而解。

素质拓展训练并不是要我们只用蛮力去完成每一个挑战。而是要教会我们处事的方法道理。在每一次的项目挑战中来帮助你领悟这些道理。很开心能参与到本次课程,也很感谢刘教练和其余教练的陪伴,希望大家越来越好。

素质拓展训练心得

智能工程学院 计算机科学与技术(传升本)23-8  我们一定队 王彤欣

不觉间为期两天的素质拓展已经结束了.在这两天的训练中,我也收获了很多,成长了很多。很开心也很幸运遇到了好伙伴,好教练。

在第一天刚集合时,看到刘教练一脸严肃,后来又在短暂的相处中,倒也有几分幽默。接着又和刚认识的同学一起想队名、队歌等。刚开始的交谈有些陌生,但每个人都把自己的想法说出来,最后我们的"我们一定队"的队名和猪猪侠"的队歌也迎来了很多掌声,有些别致幽默,但又透着我们队的坚强、自信,不放弃的精神。

在第一个团队合作的4个小项目中,先是队内自行练习。我们队从一开始的不默契,一次次的失误到相互磨练,每个人都相互鼓励,同时还有闫教练的指导。最后还是取得了不错的成绩.后来在七巧板的队内项目中开始我们小队没有认真读要求错了几次到慢慢的有了默契。在队与队之间,也互帮互助,互相交换所需要的板块,游戏慢慢接近尾声,正在我们沾沾自喜等待闫教练表扬时,却告知我们都未完成任务。原来还需要我们队与队之间相互配合,与两位队长相互配合,共同完成一千分的目标。总结下来,其实我们还是缺少相互团结的意识,这也让我们每一个人总结经验,通力合作完成任务。在"穿越电网"项目中,大家集思广益规划着每个人怎样通过每个洞,同时这也要求我们彼此相互信任,相互支持,做好全局规划。最后我们也收获了快乐,相互信任.在"攀岩"项目中,最考验我们的体力和耐力.我们每个队员都突破自我,咬牙坚持,在别人攀爬的过程中,在下面的人都在鼓励,讨论方法和技巧。完成后,每个人都很辛苦,当然最辛苦的还是我们的闫教练,一直在下面保护我们。谢谢您!

两天的素质拓展接近尾声。最后,我们拍了合照,也是今后的怀念的依托了。这两天我也收获了很多欢声笑语面对困难不退缩,彼此相互团结,要有吃苦耐劳,不屈不挠的品质。最后感谢,也很开心遇见这次训练中的每一位同学,每一位教练。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体（本)23-1 海底小纵队 李清晓

在素质拓展的过程中,我不仅身体上得到了锻炼,心理上也学到很多东西。以下是我对这次素质拓展的一些心得体会。

团队合作:素质拓展中,我们经常需要以团队的形式来完成任务。我深刻体会到,一个团结、协作的团队对完成任务的重要性。只有团队成员之间建立了良好的信任和沟通,才能更好地协同工作,完成任务。

挑战自我:在素质拓展中,有很多项目需要我们挑战自我的极限。通过这些项目,我了解到自己的潜力和勇气。只有敢于接受挑战,才能突破自我,获得成长。

领导力:在团队中,每个人都有可能成为领导者。在这个过程中,我学会了如何成为一个好的领导者。领导者需要具备清晰的思路,良好的组织能力和鼓励团队成员的能力,只有通过有效的领导,才能使团队更加团结、从而完成任务。

沟通与不协调:在团队中,沟通是非常重要的。只有通过良好的沟通。才能理解团队成员的想法和需求,从而更好地协调工作。同时,与团队成员建立良好的关系也是非常重要的。这有助于建立信任和合作,从而更好地完成任务。

创新思维:在素质拓展中,我们经常需要面对新的问题和挑战。通过这些挑战,我学会了如何运用创新思维来解决问题。只有具备创新思维,才能在面对困难对找到新的解决方案。

总之,这次素质拓展对我而言是一次非常有意义的体验。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体(本)23-1 扬帆起航队 许译文

素质拓展课程结束，虽然只有短短两天，却给我带来了很多的收获，素质拓展课程中的很多项目都是以团队协作为项目性质，这些项目让我有机会与别的班及以及一些不熟悉的同学一起合作，并且建立了深厚的友谊。通过互相讨论，彼此信任，发挥团队精神，通过了一个又一个项目，而且培养了我的团队意识。因为在团队协作中，每个人都扮演着不同的角色，需要相互配合才能达成共同的目标，不能一个人卵着劲往前冲，而是要考虑别人，分析团队的优势和劣势，大家相互配合，想出适合团队的策略，这才正确的。

通过这两天的项目和挑战，我还增强了自我认知，在项目过程中，我有机会观察自己的行为和态度对团队的影响，更加清楚自己的优点和缺点，更了解自己，并且学会了如何调整自己的态度和行为，以更好的融入团队。同时，我认为还培养了我的创新能力，这两天的项目中，每个项目都有其特殊之处，在体力脑力上都是一种挑战，教练也一直鼓励我们尝试新的方法和思路来解决问题，策略的不同对结果影响很大，若是策略失误就算大家再努力团结也未必达到理想的效果，这就用到了创新能力，从实破点出发，大家集思广益，奇思妙想，发挥发散思维，培养了我的创新能力。

总的来说，短短两天的素拓课程让我收获颇丰。它教会了我困队合作的重要，同学之间情谊的珍贵等等，相信这些收获在于未来也会有很多积极影响。

素质拓展训练心得

艺术传媒学院 网络与新媒体(本)23-1 扬帆起航队 王佳颖

在这个周我们进行了别开生面的素质拓展训练。对于拓展训练，没有军训的严厉和疲倦，取而代之的是放松身心的领导力项目和锻炼团队协作的项目。在拓展训练的过程中，我们的队伍即使不是冲在第一名，但也是极其团结的存在。我们在"雷阵"项目中，每个人都积极参与试错，尽力帮助队伍取得胜利。在"达芬奇"密码这一项目中，我们在第一轮过后，经过团队商讨后，得出了最简便、最快捷的取得胜利的方法，这是我们团结性的表现。

在素质教育的体系中，拓展训练是锻炼我们领导力和团结力的良好途径。在各种项目中，我们体会到了个人在团队中的作用，以及团队给每个成员带来的优势。只有每个人发挥自己的最大价值，团队的优势才会被开发到最大，所在的队伍才会取得胜利。拓展训练为我们开拓了一个有助于锻炼自身融入集体的平台，帮助我们更好地开展自身，为将来的工作和生活打下基础。

在团队协作外，还有攀岩等训练项目。我自认为是有点恐高的人，没想到能在教练的鼓励下成功攀上岩壁，这是超出我意料的。这项运动是我没有尝试过的，这很好地锻炼了我的勇气，让我觉得新鲜事物是需要勇于尝试和勇于突破的，一味害怕只会让自已越来越退缩，大胆尝试可才是我应该做到的。

（供稿 :竞技体育中心营地教育中心 撰稿：营地教育中心 摄影：王纯悦）