春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。人生难得是相聚，共度人间好时节。在第 115 个 “三八” 国际妇女节来临之际，行政管理学院体育协会借瑜伽这一身心兼修的运动形式，助力女生们在繁忙生活中舒缓压力、绽放活力，以独特方式庆祝属于自己的节日，探寻身心平衡的理想状态，于3月5日下午16：00在汶阳瑜伽教室举办“乌托邦”计划第3期女子瑜伽活动并完满结束。

瑜伽，作为一项拥有数千年历史的古老运动，其益处早已得到广泛认可。它不仅能够有效提升身体的柔韧性，还能增强肌肉力量，塑造优美体态。从心理层面而言，瑜伽中的冥想与呼吸练习，有助于减轻焦虑，增强心理韧性，使练习者能够更好地应对生活中的各种挑战。为了让参加者们更深入地了解瑜伽的魅力与奥秘，此次活动特别邀请到了阮思甜同学。她通过专业的讲解和生动的演示，为大家揭开瑜伽的神秘面纱，引领大家开启这场身心修行之旅。

活动开始，阮思甜同学带领参加者们进行系统的热身运动，从简单的呼吸到全身的拉伸动作，每一个步骤都精心设计，旨在帮助参与者放松身心，为接下来的瑜伽练习做好准备。热身结束，阮思甜同学详细讲解了基础瑜伽体式的要领，从站立前屈时身体重心的分布，到三角式中腿部与手臂的伸展角度，都阐述得清晰明了。随后，她亲自示范每个动作，动作流畅且标准，展现出瑜伽的独特魅力。

参加者们则排坐在前方，全神贯注地聆听讲解，目光紧紧跟随阮思甜同学的示范。在实际练习环节，大家积极尝试，尽管部分动作略显生疏，但每个人都努力做到最好。遇到困难时，她们相互交流、彼此鼓励，现场洋溢着温暖与互助的氛围，共同沉浸在这场瑜伽带来的身心修行之中。同时我们看到，有些男生也加入学习瑜伽的行列之中，更为这次活动增添了多元化的色彩，让节日氛围更加热烈和有趣。

活动结束后，从参加者们的状态便能直观感受到她们内心的收获。她们步伐轻盈，身姿也较活动开始时更为挺拔，仿佛身体和心灵都得到了重塑，切实体验到了瑜伽为自己带来的积极改变。“第一次上瑜伽课，感觉特别新奇！以前总觉得瑜伽很神秘，没想到这么有趣，做完后身体特别放松，心情也变好了。”“第一次上瑜伽课就认识了好多新朋友，大家一起练习、互相鼓励，感觉特别温暖，课堂氛围也超棒！”

此次 “乌托邦” 计划第 3 期女子瑜伽活动，在妇女节的温暖氛围中圆满落幕。活动不仅为女性参与者提供了一次专业且愉悦的瑜伽体验，让她们在体式与呼吸间舒缓压力、重寻身心平衡，更在相互交流与学习中，凝聚起女性之间的支持力量。相信这场活动的美好记忆与积极影响，会激励更多女性投身瑜伽运动，拥抱健康生活方式，也会助力她们在追求身心和谐的道路上继续绽放光彩。