为增强学生们强身健体意识，提高学生们的运动能力，从而组织了“萤火相随，青春闪耀”有氧跑活动。在有氧跑活动过程中，每个人在跑步过程中，增强了身体素质，达到了强身健体的目的，并且在有氧跑的过程中，增强了同班同学们体育情，增进了班级团结感。

为丰富同学们业余文化生活，让大家在紧张的上课之余放松心情、强健体魄，近日，淬炼商学院电子商务一班举办开展“萤火相随，青春闪耀”有氧跑，户外健身活动。

在活动前期，我们开展了拉伸活动，通过前期的拉伸热身，让我们的身体逐步适应运动模式，从而更好的为后期的有氧跑提供身体基础，来确保在后期的有氧跑过程中，不会轻易受伤。在拉伸活动过后，我们在组织者的带领下，进入操场，在后期的有氧跑活动中，我们将在操场进行。

在进入操场后，我们在参加者中选出领跑者，对此次有氧跑进行领跑示范。并且规划好跑步队列，从而在后期的有氧跑过程中，能够保持队伍队形，在跑步过程中不散漫，整整齐齐。

在跑步过程中，我们为了更好的适应跑步，在跑步前半段时间，我们是采取慢跑形式，让整个队伍都能有序进行跑步，过后逐渐有了运动的感觉后，加快跑步速度，从而达到更加高效的跑步效果。

虽然跑完全程，花费的时间并不长，但结束后，我们最大的感受是，全身开始发热冒汗，小腿肌肉也逐渐变硬。而心理状况上，明显感觉心情变得舒畅了，释放了心理压力，获得身心的放松。同学们纷纷表示，有氧跑无论是短时间内，还是长时间内，对自己的身心效果都非常有好处。同学们表示，要坚持定期有氧跑，塑造健康体魄，共享美好生活。

供稿:淬炼商学院

采写：张彤

摄影：姜钇佟