编者按：素质拓展训练课程作为我校特色课程，同时也是竞技体育育人理念中“项目式”养成育人的重要平台。课程以学生为主体，通过体验、反思、总结和应用四个环节，培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，最终完成个人能力的提升和人格的升华，提高个体对所属团体的忠诚度，反思项目本身所衍伸出来的人生哲理和生活真谛。2022年11月22日-12月02日共开展了四期素质拓展训练课程，两天的课程使学生在团队当中不断体验并感悟到团队凝聚力的魅力。以下是部分学员参训的心得感悟：

素质拓展训练心得

（建筑工程学院，土木工程（本）22-1）

（吃喝大队，邱利烨）

何为素质拓展？拓宽心路，展开视野，素质拓展的目的在于激励人的斗志，激发潜在能力，创造性地发挥人的团队能力和个人潜质。

无论是在“信任背摔”的笔直倾倒、“穿越电网”的争分夺秒，还是在高空项目中的挑战极限。我们从彼此陌生的同学变成了“生死与共”的战友和伙伴，从一百多条平行线拧成了粗壮有力的一股绳，为了共同的梦想，共同的目标，双手紧握肩并肩的昂首阔步向前！

短短的两天，一共十六个小时，我们走过山山水水，体验风风雨雨，收获点点滴滴，课程结束以后所有的场景依然历历在目。

在“信任背摔”中虽然失重没有安全感，但是伙伴们一声声的，“我们准备好了，请相信我们”，让我放下所有心里顾虑，勇敢接受挑战，将自己完全交给那些可爱的队友们。虽然时间十分紧迫，但是同学们不抛弃不放弃的呐喊，坚实的臂膀和坚定的眼神将看似不可能完成的任务最后画上完满的句号。

虽然高空对于绝大多数同学来是从没克服过的障碍，但是立下突破自我决心的我们，在队友的声声加油打气中鼓足了勇气“拼死一搏”。

拓展训练带给我们的不仅仅是感动，更是精神层面的强烈震撼。没有优秀的个人，只有优秀的团队，拥有如此团结友爱的同学，如此优秀的团队，我相信我们的未来不是梦。

素质拓展训练心得

（建筑工程学院，土木工程（本）22-1）

（吃喝大队，范子杨）

在这次拓展训练中，让我感受到了团队的力量，感受到团队的重要并体验到了“磨练意志、激发潜能、挑战自我、熔炼团队”的内涵。拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。无论我身在何种岗位，只要用心体会，就能得到十分有益的人生感悟。

这次训练，使我充分感受到一个团队的价值是巨大的，它无论是在物质上和精神上都得到提升。在困难和挑战面前，只要你有决心，没有做不到的，没有做不好的，只有不断超越自己。超越自己，就是要以自信者的姿态，积极面对一切挑战，就能发现自己的潜能，找到突破口。

信任背摔，站在比人还高的背摔台上，真的有一种害怕的感觉。其实，怯意不是来自信任背摔的背摔台高度，是一个人直挺着，往后倒心里的害怕。“准备好了，请相信我们！321。”背后传来队友的支持声，我想起了刚才我在台下接住同伴的时候，那种自豪感、被信任感，那种信心和勇气，我心里放心了很多，内心的恐惧也减少了好多。信任背摔项目后，分享自己对这个项目的感受，大家普遍体会到人与人之间的互相信任，团队成员之间的互相信任是干工作、做事业的基础，没有信任，一切都是空谈。

通过拓展训练，使我深刻体会到了“团队就是一个大家庭”的深层含义，增强了我们团队荣誉感和凝聚力的集体观念，为今后的工作奠定了良好基础。在今后工作与生活中，我将以此次拓展训练为起点，以“勇攀高峰，共同体验，挑战极限，共创辉煌”的精神未来，开拓自己人生的一片新的天地，做一名优秀的个人。

素质拓展训练心得

（建筑工程学院，土木工程（本）22-1）

（无言以队，周景钰）

两天的素质拓展让我们有许多收获，也从中吸取了很多经验。总而言之，是一次很难忘，很特别的一次经历。同样的，也是人生中非常一次很难忘的经历。

穿越电网、雷阵、飞盘，每一个项目都留下了记忆。组织能力、动手能力都得到了提升，高空项目带给我们勇气和力量，电网、飞盘交给我们团结一致，七巧板、达芬奇密码的PK在竞争中合作，雷阵的统筹组织能力。

无论是两天中的任何一个项目，我们的每个成员都在出谋划策，都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂，而是相互帮助和协作。如果我们在实际日常生活都像在雷区中一样，手紧紧握住，相互扶持。我们就会成为一个团结的，具有强大竞争力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让你真正体会到同舟共济、相互帮助。在今后的学习生活中也一定以这种心态重新定位自己的角色和责任。

在两天的课程中大家各执己见，这正是大家责任心强的表现，全身心的投入的表现，每个项目当中每个人会大声的说出自己的想法，各抒己见。只有充分发挥每个人的潜能才能挖掘出团队最大的活力和竞争力。

不管是见解还是学习中，我们都将素质拓展的精神落实到生活中，勇往直前。

素质拓展训练心得

（建筑工程学院，土木工程（本）22-1）

（深藏blue队，姜道究)

这次的素质拓展训练,使我感触颇深，让我受益匪浅。虽然仅仅只有短短的两天时间,使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队,什么是沟通,什么是协作,也明白了团结协作的重要性，以及互相鼓励的重要性。

这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们的潜能，增强了挑战自我的勇气和信心。

这次的拓展训练,增强了我们的自信心,磨炼了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力。更让我明白对于集体和队友的责任心和团结一致的认识,没有完美的个人，但是可以有完美的团队,人的潜力是无尽的,集体的力量是无穷的。团队的凝聚力极其重要,只要有足够的信心和勇气去面对,就没有解决不了的难题。

通过这次拓展项目使我们成为一个真正能够发现问题、解决问题的团队，队员们在团队合作中各司其职,各负其责,在拓展课程中找到黄金点,团队间不断的磨合，形成默契。使团队的力量发挥到极致。拓展训练课程中，虽然在一次又一次的项目之中，我们经常失败，但我感觉，我们收获的要更多。

虽然两天的拓展训练是短智的,但是这两天的收获对我们的影响是深远的，在今后的学习生活当中，必将这些收获运用起来，不断丰富自己的人生。

素质拓展训练心得体会

（建筑工程学院，土木工程（本）22-1)

（无言以队，刘学文）

两天的拓展训练是我值得深刻铭记的日子，因为这是我第一次参加学校组织的拓展训练课程。虽然只有短短两天的时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的财富，无论我们在哪个专业、什么职位。只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。我也为我能处于这样一个有默契的团队而荣幸。我相信，在我们这个大家庭中不论我们接下来会面临怎样的困难，我们泰科学生都能手牵着手共同去克服。因为我们坚信：团结就是力量!

这次拓展项目使我深深体会到团队合作的重要性，同时也学会了如何突破自己的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破并非任何一个项目都能够达到理想效果。被精心设计的拓展项目让个人在心理障碍上实现跨越。与此同时，个人潜力也在不断被发掘。证明了自己、超越了自己，让我明自了自己也可以很强大。

通过这种拓展项目，各个小组的成员成为一群真正能够发现问题、解决问题的领导者。大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成一个能够冲破任何防线的组合体。团队中每个人都在项目中增强了信心和勇气，这是我们最大的收获。

感谢泰山科技学院给我们提供了一次成长的机会，我会将这些收获永远铭记于心。

素质拓展训练心得

（建筑工程学院，土木工程（本）22-1)

（无言以队，吴俊德）

人的一生体会有很多，经过两天的素质拓展训练，没想到会带给我那么多的体会和宝贵的人生经验，我带着无尽的感慨和收获满载而归。以前我对素质拓展并不是很了解，两天下来我才明白这是考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能、培养团队协作精神的项目。由于时间有限，我们参加的项目并不多，但正是这些小小的项目，让我体会到团队合作的重要性。

上午8点，经过集合后，我们就正式踏上了这次素质拓展的旅程，基地教练将我们分为4组，经过半小时的团队文化组建，我们小队创造出属于自己的团队文化，并向大家进行了展示。我们从不同的班级融为一体，开始为小组的荣誉而战。首先我们进行了“挑战NO.1”的团队PK项目，包括击鼓颠球、大河之舞等四个项目。在大家的通力合作下，动作越来越熟练，最后通过大家的努力取得了第2名的好成绩，完美的展示了团队之间的默契。第2个项目是高空攀岩，虽然我并没有成功登顶，但是我成功的克服了内心的恐惧，战胜了从前较弱的自己。第3个项目为雷阵，在大家的努力下，我们成功走出雷阵，也懂得了人生没有一帆风顺，要脚踏实地，更好的与团队进行沟通，要认真对待每一件事，不能心存侥幸。

第4个项目为七巧板，在最后我们没有完成任务，每个人只是在完成自己的任务，而没能顾全整个团队。每个人都要进行沟通，表达出自己的想法，才能更好地为团队作出贡献，第5个项目为盗梦空间，在大家的沟通中，我们成功的将所有图片进行了正确的排序。只有进行沟通才能更好地表达自己的想法，才能让别人了解他们的思想，做出正确的选择。

两天的课程下来，我学会了思考、担当、责任、主动、积极、成熟和从容，学会了关心他人和关心团队，与过去的不成熟、脆弱、畏难说再见，感谢基地的教练和小队的其他成员，让我遇见了更好的自己。

素质拓展训练心得

（建筑工程学院，土木工程（本）22-1）

（吃喝大队，余纳霖)

为期两天的拓展训练结束了，但这次项目留给我的思考还远远没有结束，回顾在训练中所受的磨练与挑战，感受颇深。这次训练对于我来说是一场身心的大洗礼。它不仅仅是一个项目，更是一种文化、一种精神、一种理念，我们队的名字是吃喝大队，在这两天里我们队员一起努力取得了不错的成绩。通过这两天的训练，我的体会如下：

1.团队意识很重要

在一个团队中，任何人都是这次活动的组织者，大家相互讨论、集思广益。一根筷子很容易折断，但一把筷子却很难折断。在一个组织中，如果有人遇到困难，大家要相互鼓励、相互扶持，当团队中有人犯了错误，大家要包容而不是嘲笑，只有每个人真正的融入到这个集体中，大家才能够把力量发挥到极致。一个人可以走得很快，但一群人可以走得很远。我想，这正是向我们说明了团队的重要性吧。

2.做事情之前要有目标和计划

在盗梦空间这个项目中使我体会最深的是沟通和交流，而在雷阵中明白行动前的计划和沟通很重要，一个考虑周全的计划、一次行而有效的沟通，可以使工作事半功倍。目标就像灯塔，给我们照亮了前进的道路，而一个行之有力的计划，就是在我们行走的路途上的目标，时刻为我们自己定位，让我们在接近目标的途中不至于走太多弯路。

3.七巧板通力合作，合理的分配资源极快，更好地完成工作进度

七巧板项目一开始有些乱，也没有什么好的方案，大家自己照顾自己，结果耗时很多，收效甚微，项目结束后经过教练的点拨，大家冷静下来仔细思考，从无序到有序，从混乱到有序，从混乱到有条不紊，我觉得在以后的学习工作中可以这样做：第1步，集思广益；第2步，确定领域的指导；第3步，确定并完善方案统一领导，才能统一认识，平息争论，协调指挥，根据个人的性格特点来组织分工，各司其职才能有效率。通过合作、合理优化和分配资源，能把很多意想不到的事变成现实。仅仅两天的训练，把拓展和人生、事业、伙伴联系在一起，最重要的是给我们带来了快乐、信心。每个项目都有独特的魅力，都会给我们带来深刻的影响。

素质拓展训练心得

（建筑工程学院，土木工程（专升本）22-3 ）

（星火队，李孝健)

我们本学期的素质拓展训练，虽然只有短短两天的时间，我们却收获颇丰，感触良多。

素质拓展训练不同于其他的课堂教学，它是一种沉浸体验式教学，每每回想起来都趣味无穷，它培养了我们的团队精神与集体意识，改善了我们的人际关系，了解沟通的重要性。因为是不同班级一起上的这门课所以我们对彼此都不熟悉。教练为我们组建了团队，并让我们为自己的队伍取队名、想口号，并决定自己的队歌，随后便让我们分批展示自己队伍的团队文化，进行团队文化展示。总共分为四个步骤，有半小时的练习时间，在练习的过程中，我们深知团队里每个人的重要性。团队之间的配合，队友之间的相互鼓励，让我印象深刻，虽然只拿了第二，但我们并不沮丧。之后便到了盗梦空间这个项目，每个人只有两张或多张图，通过每个人的描述让它们以正确的顺序拼起来，锻炼了我们团队的沟通能力。令我印象最深的就是“雷阵”这个项目，培养创新思维与团队协作能力。不能走重复的雷，前面十分钟进行的非常顺利，到后面路都不通的时候只能另找出路最后顺利通过。没攀岩之前我还是挺紧张的，但当我手抓到岩点的时候，我的紧张便消失了，我感受到了教练手中绳子的拉力，这令我非常安心，不断挑战自我。

通过这次拓展训练我们学到了很多很多，相信对我们今后的学习、工作和生活都能带来很大的帮助。

让我们共同努力，加油！

素质拓展训练心得

（建筑工程学院，土木工程（专升本）22-3 ）

（星火队，尹怡聪)

“千呼万唤始出来”从开学便听说的素质拓展训练，终于到来了，在前一天晚上我对将要来临的素质拓展又激动又担心。激动的是马上要体验一个从来没有过的户外课程，这怎么能不让人期待呢？可以与其他班的同学从相识到相知，这定会成为一段美妙的回忆。担心的是对于这样一节从未接触过的必修课，其中一定会有这样或那样的困难。况且结课同学口中的项目也令我担心。

带着复杂的心情，24号一早我便到达了基地。集合完毕后，首先进行的便是破冰环节，这真的是一次很有意义的破冰。他真的让我们放下了对彼此的戒备，让我忘却了刚进入基地时复杂的心情。在此欢快过后，我们进行了团队文化建设，自此，我们组成了我们的队伍——星火队。

接下来进行的竞速比赛、盗梦空间、雷阵、七巧板、攀岩和每次都进行的团队文化展示让我真切的感受到了团队的意义，在团队当中的能量真的远远大于个人能力的累加。首先在这些项目中我明白了沟通交流的重要性，这真的是决定一个团队能走多远的基础。能够进行有效沟通的前提是团队内具有足够的向心力，队内成员都想去帮助团队，恰好我们的星火队便有足够的向心力，每位成员都在想如何去帮助团队。第二是要有一位能够分清主次、平衡利害的领头羊，这是决定团队能走多远的重要成分。第三，我们都要有一定的创新意识，当遇到无法克服的困难时不妨调转方向，不要成为无头苍蝇，更不要成为随波逐流的人，要有足够的勇气去面对它。第四，要热爱我们的集体，要相信集体内的每一位成员，要增强彼此之间的粘性。

在这次课程中，少不了的是遗憾，最大的遗憾便是第二天全校的静默打断了最后一下午的训练。但用长远的眼光看，全校又怎么不是一个大团队呢？相信我的学校，我的祖国，一定会战胜新冠疫情。

素质拓展训练心得

（建筑工程学院，土木工程（专升本）22-3 ）

（星火队，牛浩文)

作为当代大学生，不仅要在学习上学习新思想争取做好青年，还要努力地工作，持续成为有趣、精致、内心充盈更好的自己。在这个过程中拓展训练课程带给我们很多意想不到的收获。

在刚开始参与项目时唯唯诺诺的我们，随时间的推移，已经敢于发表自己的意见，勇敢、主动地带动小组设行活动，小组员们也十分配合，逐渐地也形成了团队之间该有的默契。有时强者的想法总会不同，在实践过程中，思想发生碰撞是不可避免的,不过这个问题很快就被我们解决了,采用的是头脑风暴的方法。每个人都有提出意见的机会，我们也履行着尊重意见，适当采纳意见的原则，反复的训练，总结反思，我们不断在每次的项目中寻找错误与不足,使我们逐步掌握了高效做决策的方法。一根筷子易折断,十根筷子折不断。素质拓展训练项目对人的体能要求并不高,更多的是对心理的挑战。因此有人形象地称它是“小项目，大道理" 。更确切地说素拓是种思悟和体验是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能和培养团队协作精神的课程。它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自我，认识生命的课程。在素拓中使我懂得应该怎样在逆境中求生，更使我明白了一个人的能力有限，意志和精神的力量是然在耳边索绕。

还有在“穿越电网”项目中,需要所有队员在不接触“电网”的情况下穿过所有的网洞，而且这些网洞在没有别人的帮助下是很难个人独自通过的，这就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持。项目开始，大家并没有急于过网,而是每个人先找好自己的位置充分验证，最后一一通过。所以，只有规划全局目标，共同向前，才会取得最终胜利。

（供稿：竞技体育中心营地教育中心  撰稿：刘洋   摄影：苏静）